Publicaciones etiquetadas ‘Deporte y pie’

11152679_1093324817350099_322374437786957520_n

Biomecánica del Ciclismo

Escrito por admin el . Posteado en Ciclismo, Estudio del pie, Noticias


Llevamos ya algo de tiempo y por ello mismo ya vamos a hablar con “propiedad” del nuevo servicio que hay ofertado en nuestras instalaciones: ESTUDIO BIOMECÁNICA DEL CICLISMO.

ciclismo2

Estudio biomecánico

El estudio biomecánico del ciclismo es pionero en la provincia de Jaén, por lo que somos el primer centro que lo practica. Tenemos una formación muy contrastada en biomecánica y en la pedalada del ciclismo.

El Estudio biomecánico del ciclismo, consiste en la realización de una serie de valoraciones, primero sobre el ciclista y luego sobre la bicicleta para abordar los posibles problemas de salud que pueden acontecer al ciclista, en la situación que el ciclista antropométricamente lo permita, colocar la bicicleta lo mas ajustada posible para que aumente su eficiencia y aerodinámica en carrera.

Nosotros ante todo buscamos SALUD, vosotros (los ciclistas, o la mayoría,) EFICIENCIA, y por lo tanto intentamos darle la salida mas positiva a éste binomio.

ciclismo1

rodillas

Para poder realizar esta serie de pruebas de la mejor manera posible vamos a explicar que le pedimos y que le realizamos al ciclista.

Lo primero que hacemos es una VALORACIÓN MOVILIDAD ARTICULAR de todas las articulaciones de desde la cintura pélvica a los dedos de los pies y también valoramos rango de flexión de la espalda, enfocado a detectar posibles dismetrías y/o alteración de funcionalidad articular.

Seguidamente, hacemos VALORACIÓN MUSCULAR para observar si presenta algún acortamiento muscular o hipertonía muscular.

Realizamos un reparto de cargas y/o ajuste de altura para distribuir el peso encima de la bicicleta (BARICENTRO).

Posteriormente realizamos el AJUSTE DE LA BICICLETA a las medidas antropométricas del ciclista. Pedimos al ciclista que se suba en la bicicleta y comenzamos a ajustar altura del sillín, adelanto y/o retroceso, ajuste del manillar. Aquí buscamos amplitud en la articulación de la rodilla para hacer un buen gesto de pedaleo, ajustamos la inclinación del ciclista en la bicicleta, en función de su posibilidad de flexión de tronco y colocamos en su sitio los isquiones para que el ciclista no “baile” en el sillín.

Para finalizar el estudio realizamos el TRACKING del ciclista o alineación de pierna en el empuje durante  el pedaleo (es la nivelación del pedaleo de cada pedal lo mas paralelo de un pedal, para que la energía potencial que transmite el pedaleo rentabilice al máximo y lo transforme en energía cinética. Para que esto se cumpla se ajustan las calas,  se corrige, se readapta y se reprograma la pedalada de cada ciclista, para que sea eficiente y no sea nada lesiva.

ciclismo

ciclismo

Siempre nos gusta escuchar al ciclista, porque algunas veces ellos mismos te dan la solución de su problema, otras veces nos orientan en el origen del problema, sin lugar a dudas la conversación ciclista-biomecánico es fundamental para que esta relación y el producto y/o resultado de su interacción pueda traducirse en un buen ajuste biomecánico y que el ciclista disfrute del deporte que le apasiona.

Estamos a su entera disposición, Por tanto,

Salud y Kms.


 

teinteresa

Adultos con pies planos son mas propensos a dolor crónico de rodilla

Escrito por admin el . Posteado en Biomecánica, Cuidados básicos del pie


Hola buenos días, vamos a escribir la primera entrada del 2015, año ilusionante para nosotros porque tenemos preparadas varias mejoras e innovaciones para ir dando mas servicio a todos nuestros pacientes/seguidores/público. Pero no vamos a adelantar nada.

la web de información y noticias  www.teinteresa.es publicó la otra mañana una nota de prensa emitida por el Ilustre Colegio Oficial de Podologos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) una noticia hablando de resultados de estudios realizados y emitidos por la comunidad científica podológica en los que se asegura que los adultos con pies planos son más propensos a padecer dolor crónico de rodilla por el impacto que cada pisada genera sobre la misma.

Pacientes que ya habéis pasado por nuestras instalaciones ya saben que hemos hablado de éste tema y muchos de ellos ya, por suerte nos los padecen porque tienen sus pies controlados, pero para el resto, tenedlo en cuenta si sufrís, algún tipo de dolor o molestia en las rodillas cuando se realiza una actividad cotidiana (andar, correr, trabajar, estar de pie fijo,…).

Seguidamente os adjunto el énlace de la noticia completo para que tengaís toda la información.

http://www.teinteresa.es/Salud/Consumo/adultos-propensos-padecer-cronico-rodilla_0_1095492247.html

Para cualquier duda o consulta no dudéis, y estamos a vuestra entera disposición, para resolver dudas y solucionar vuestros problemas con los pies.

Atentamente,

Salud y salud en los pies.


plasma1

Factores de crecimiento aplicados al pie

Escrito por admin el . Posteado en Cuidados básicos del pie, Tendinopatías

Es una técnica actual de regeneración celular que acelera el proceso de cura de las lesiones musculares tendinosas y articulares. Los factores de crecimiento son sustancias proteicas solubles comprendidas en el in

terior de las plaquetas. Estas sustancias estimulan a otras células que empiezan a crear una gran variedad de procesos tales como formación de tejido nuevo, cicatrización, reparación de tejidos, piel, ligamentos, etc.

En Centro de Estudio Integral del Pie se realiza el proceso de la siguiente forma:

1)    Extracción de la sangre del paciente.

2)    Lo llevamos a un laboratorio externo donde ellos realizan los siguientes procesos:

a)     Centrifugado, que es lo que permite obtener dicho plasma

b)    Se separa la parte más rica en factores y el resto se deshecha.

c)    Se añade cloruro cálcico para liberar los factores de crecimiento plaquetarios.

3)    Se inyecta directamente en la zona lesionada por vía articular, muscular, tendinosa y/o perilesional (en función de la necesidad del paciente).

El tratamiento completo puede variar de 3 a 5 infiltraciones con un intervalo entre las aplicaciones de 7/15 días según la lesión y las sensaciones de cada paciente. “No es dopaje”. Se realiza con la misma sangre del paciente y lo único que hace es “cura con mayor rapidez al paciente pero no mejora su rendimiento”.

Uso de los factores en nuestro centro:

  • Aceleración de cicatrización
  • Tendinopatías (tendinitis y tendinosis).
  • Fascitis plantar.
  • Curación de úlceras en pie diabético
  • Curación tras cirugía de juanete.

Es una técnica con muy buenos resultados.

Santi

El ser o no ser del corredor (soy pronador vs soy supinador)

Escrito por admin el . Posteado en Biomecánica, Noticias, Running

Hola buenas tardes, me gustaría agradecer Decathon el especial interés en hacerle saber a los corredores si son pronadores o si son supinadores, eso nos hace tener a  los podólogos, especialmente a los especializados en el estudio de la marcha y carrera humana el tener que explicarles que significa ser pronador o ser supinador o también ser neutro. Esto no es una religión, ni algo dogmático, ni siquiera excluyente, porque el pie no entiende de “títulos”, lo que el pie si entiende es de sobrecargas, rigideces, hipermovilidades y en difinitiva de DOLORES. Por tanto voy a intentar ayudaros un poco a entender que significa.

Cuando se intenta hablar de pronación, supinación o pisada neutra se habla en referencia a la posición que tiene el pie, o que presenta el pie, en este caso, durante la práctica del atletismo en referencia al eje medio longitudinal. Como referencia de neutralidad tenemos el eje longitudinal del pie que es el que va desde el centro del talón hasta el centro del 2º dedo. A partir de ahí unos ejes se hacen mas mediales (pronador) y otros mas laterales (supinador).

Esto simplemente es un concepto que habla de la tendencia de carga del pie, pero realmente no tiene nada que ver con el tipo de pie o patología que pueda desencadenar, porque puede perfectamente un pie cavo presentar una pisada pronadora o un pie

plano presentar una pisada supinadora (pongo este ejemplo, puesto que son conceptos “teóricamente” opuestos). Esto es importante cuando sois personas que os gusta correr, salis a correr con una frecuencia entre 3 – 5 días a la semana (mínimo), que salis durante unos 45 – 75 minutos (mínimo) y que hace unos 50 – 70 km semanales (mínimo) y presentais algún problema muscular, tendinopatía o algún dolor que se os agravadurante la práctica de la actividad deportiva.

Disfrutad de una de las prácticas deportivas mas bonitas, un saludo.

logo-extreme

Emotion Extreme

Escrito por admin el . Posteado en Noticias, Running

Hola buenos días me dirijo a ustedes en esta entrada con motivo de la celebración el pasado fin de semana del 29 y 30 de septiembre del 2012 de la I Emotion Extreme organizada por el Centro Deportivo Emotion Sports Club y realizada en la Ciudad de Jaén.

Emotion Extreme es un evento deportivo de primer orden que engloba cinco pruebas distintas en un solo fin de semana:

La I Emotion Extreme ha sido un punto de encuentro para todos deportistas en general y senderistas, montañeros, ultrafondistas y corredores de montaña y asfalto, en particular,  las personas que han querido conocer todos los atractivos que Jaén pued

e mostrar en un escenario sin igual, muy cerca de la capital del Santo Reino: la Sierra Sur y el Parque Periurbano de Santa Catalina. Concretamente el evento a reunido multitud de personas incluido, nos ha venido a visitar el conocido como “SUPERPACO” un señor con 74 años que para contrarrestar los avatares del paso de los años y su dolencias de corazón, el médico le recomendó que hiciese actividad deportiva para fortalecerlo y este señor se dedicó a comenzar a levantarse diariamente a las 6 de la mañana y hacerse 5 horas corriendo campoa través. Esto es fuerza y ganas de vivir. Pues no se lo pierdan SUPERPACO terminó la Ultramaratón en un tiempo cercano a las 11 horas. Es un ejemplo, para todos.

Este es un ejemplo del cariño que le tienen por donde va.

Nosotros, El Centro de Estudio Integral del Pie también estuvimos en el evento cubriendo el área de podología, por si algún corredor presentaba una ampolla en el pie, ampolla subungueal, alguna uña clavada, algún tipo de problema. Además estuvimos asesorando y entre otros tuvimos el placer de tratar a nuestro queridísimo Manolo Beltrán paisano y ejemplo también de deportista en la Ciudad de Jaén.

La experiencia fue muy buena y les doy la enhorabuena a la organización del Emotion Extreme, ya que han estado a la altura en la organización del evento y por ello mismo ha venido gente hasta de Tenerife, exclusivamente para esta prueba. ¡¡¡FELICIDADES EMOTION!!!


images (1)

La vuelta al cole con buen pie

Escrito por admin el . Posteado en Biomecánica, Cuidados básicos del pie

Hola buenos días, estamos en Septiembre con los cambios que eso genera en nuestra rutina diaria y mas que nunca en este año. Desde “YA”  esta muy presente en los medios de comunicación en nuestros que haceres diarios y en el cambio de rutina “La vuelta al cole de los niños”. Por eso es importante observar a partir de ahora si nuestros hijos al quitarse las chanclas y colocarse el calzado cerrado se quejan por algo en piernas y/o pies.

Muchos niños/as van por primera vez al colegio, otros muchos pasan a un nuevo curso, otros niños/as cambian de colegio o comienzan su andadura en el instituto, pero ninguno sabe si realmente presenta algún problema en la forma de andar o correr.

Una forma para poder valorar si nuestros hijos tienen algún problema es observarlos caminar en casa descalzos y/o con calcetines observando la alineación de pie, tobillo y piernas.

Algunos niños parece que se tropiezan mucho y se suelen caer con facilidad, no es porque sean torpes, es porque tienen un problema de apoyo en los pies.

Se chocan mucho las rodillas andando incluso corriendo, es por un problema de apoyo en los pies.

Si observan que el pie lo vuelca hacia dentro a la hora de andar, es por un problema de apoyo CORREGIBLE.

Su hijo/a practica deporte y le duele el talón y/o la rodilla, es por un problema de crecimiento generado por un mal apoyo y se puede corregir.

Si tiene menos de 12 años y ha tenido algún esguince de tobillo no traumático (andando el solo por la calle se le ha torcido el pie, se puede corregir.

si tiene menos de 15 años y le duele las rodillas, puede ser que se trate de un problema de apoyo del pie.

 

 

 

Para salir de dudas y asegurarnos que la evolución y crecimiento de su hijo lo realiza de la forma más equilibrada y armónica posible, haga que su hijo pase una revisión.

La mejor forma de PREVENIR  es evitando los problemas.

HAV2

Cirugía del Juanete

Escrito por admin el . Posteado en Cirugía, Cuidados básicos del pie

El comúnmente conocido “juanete” es la deformidad acompañada de un subluxación y/o una luxación de la articulación metatarsofalángica del primer dedo. El motivo puede ser variado, tradicionalmente se le ha achacado a que el causante es el calzado (especialmente en las mujeres) pero gracias a la tesis doctoral de nuestra compañera la Doctora Inmaculada Palomo investigo que el origen  del juanete por un mal uso del calzado es una causa secundaria en la génesis del mismo. Primariamente influye la genética y la biomecánica. Cómo con la genética actualmente no podemos hacer nada, vamos a hablar de la biomecánica (que eso se nos da muy bien).

Biomecánicamente un aumento de la pronación subastragalina genera una elevación

de la primera articulación metatarsofalángica originando una mala carga de la misma un aumento de la carga en la segunda metatarsofalángica (por eso duele con el juanete plantarmente el 2º dedo y su planta) y una desviación del dedo, fruto del intento del pie de en vez de flexionar para impulsarse de rodar para poder hacer el  despegue de los dedos del pie. Esa desviación es la que comienza a generar el famoso  “dolor en el hueso” eso que sí se aquejan mucho las mujeres porque al marcar la protuberancia ósea de la

cabeza metatarsal y rozar con la piel de un calzado estrecho generan un desgaste y una fricción en la cápsula articular originando una bursitis y/o artritis.

Estos problemas biomecánicos se pueden controlar y se pueden posponer sus efectos negativos en el cuerpo. Ya que un simple “juanete” puede ocasionar, (de menor a mayor gravedad) durezas, callos insufribles, dolor de tobillo, sobrecarga meniscal y dolor en la rodilla, trocanteritis por sobrecarga en los rotadores de la cadera y

a largo plazo una hernia discal lumbar provocado por todas las adaptaciones y compensaciones que adopta el cuerpo para salvar el problema.

Por ello cuando diariamente nos preguntais los pacientes ¿usted cree que mi juanete esta para operar? Sí está para arreglarse, ya que está provocándole mas problemas al resto de sus articulaciones.

En el Centro de Estudio Integral del Pie realizamos un tratamiento en el cual lo que buscamos en una reposición biomecánica de la articulación y generar carga y apoyo en la primera articulación metatarsofalángica por lo general, y en particular a cada paciente su problema (que puede ser descargar el abductor del dedo gordo, cerrar el ángulo

intermetatarsal, corregir la desviación anatómica de la carilla articular del dedo gordo, limitar la hipermovilidad articular que

presenta por la poca estabilidad de las mismas en torno al primer radio… etc.

Dependiendo del grado de afectación nuestros pacientes están tienen el siguiente postoperatorio:

Primera semana: sin dolor, gracias a la profilaxis analgésica. Con mucho reposo, casi absoluto para evitar inflamación ya que está es la causante del dolor. El paciente puede caminar pero sólo le dejamos caminar lo justo y necesario.

Segunda semana: sin dolor, va retomando muy poquito a poco su actividad. Ya puede caminar un poquito mas en casa pero siempre de forma muy limitada.

Cuarta semana: algunos pacientes ya se pueden calzar zapatillas deportivas amplias, para poder darse paseos cortos en la calle y favorecer el callo óseo y la fijación de la osteotomía.

Todo tratamiento que practicamos en el Centro de Estudio Integral del Pie esta vigilado y controlado de forma pormenorizada, para evitar todos los problemas, riesgos que denota cualquier procedimiento quirúrgico.

La cirugía del Juanete tiene muy mala publicidad social, ya que el tratamiento que se le ha dado tradicionalmente ha sido malo, limitado, escaso y muy injusto, porque es mas importante de lo que muchos profesionales sanitarios se creen. Por ello asegure los cuidados de sus pies.

Con todo esto espero ayudarles un poco ya que la información es el arma mas valiosa en la actualidad.

Reciban un cordial saludo,

Jesús Navas Jaén

Logo

A Decathlon España: El diagnóstico del pie corresponde al Podólogo

Escrito por admin el . Posteado en Biomecánica, Noticias

En el siglo XXI es muy importante ser muy crítico con lo que uno ve, oye y escucha porque puede generar controversia incluso equivocación. Uno de estos puntos de conflicto puede estar en el marketing o la publicidad, actividades sectoriales relacionadas con la compraventa, el mundo de la empresa y los negocios macro o microeconómicos. La publicidad lo que busca es atraer y captar la atención de un determinado tipo de personas relacionadas con un sector o área, afición, necesidad, etc.

Sin ir mas lejos, recientemente se ha publicado un anuncio en televisión de una firma multinacional (Decathlon), la cual nos habla del tipo de pisada dependiendo del desgaste del calzado deportivo, y yo les digo a los diseñadores de campañas publicitarias de Decathlon, ¡¡OJALA FUERA EL PIE ASÍ DE FÁCIL!! Nos ahorraría tiempo, inversiones en tecnología para el estudio de la pisada, los estudios universitarios, gasto en profesorado al Estado, estudios biomecánicos a los pacientes, etc. También nos ahorraría el estudio del grado universitario de 4 años y la posterior adquisición de especialidades:

– Biomecánica y Estudio funcional de la pisada humana

– Ortopodología y adaptación de soportes y/o correctores plantares.

– Cirugía del pie para paliar y/o corregir deformidades del pie.

Además la frase y el lema que intenta hacer llegar es SIEMPRE MEJOR ACONSEJADO POR UN DEPORTISTA APASIONADO.  Esto puede ser comparable a todos los aspectos de la vida, como por ejemplo, la automedicación, tenemos un proceso gripal y el/la vecin@ nos “recomienda” tomar un antibiótico, sin ser una persona cualificada; o si tienes retención de líquidos y el/la vecin@ te recomienda que tomes un producto natural para eliminar líquidos, sin ser profesional sanitario. Realmente así no funcionan las cosas. Ahora me acuerdo también, de un anuncio de otra franquicia del sector odontológico,  que nos dice que DEBEMOS DE HACER LAS PACES CON NUESTRO DENTISTA, desprestigiando la imagen del colectivo y además hablan de que te lo quieren poner fácil:

Resumiendo, los problemas de la salud los tratan los PROFESIONALES SANITARIOS y el profesional sanitario encargado del estudio de la pisada es el PODÓLOGO.

Para quien no haya visto la campaña publicitaria aquí os la dejo:

Por todo esto, a continuación os dejo un enlace en el cual, podéis ver la campaña de protesta que ha promovido un Profesor Universitario de Podología en contra de esta campaña publicitaria. Por si consideráis que necesitamos apoyo y queréis colaborar:

http://actuable.es/peticiones/a-decathlon-espana-diagnostico-del-pie-corresponde-al

Aprovecho este blog para transmitirle al Departamento de Publicidad y Marketing de Decathlon ESPAÑA, para darle las GRACIAS por intentar simplificar los problemas de los pies, pero esto mismo lo han intentado también otras firmas comerciales y vuestros clientes siempre acaban con problemas y perdiendo la credibilidad en vosotros.

Voy a recurrir al refranero popular para concluir la entrada de hoy:

“Zapatero a tus zapatos”, nunca mejor dicho.

Reciban un cordial saludo,

Jesús Navas Jaén

Director del Centro de Estudio Integral del Pie

Ictioterapia1

¡¡¡Cuidado con la Ictioterapia!!!

Escrito por admin el . Posteado en Cuidados básicos del pie, Noticias

Desde el Colegio de Podólogos de Andalucía se nos han echo llegar a cada podólogo una circular para que avisemos a nuestros pacientes sobre los problemas que pueden ocasionar la famosa ICTIOTERAPIA o tratamiento de moda con peces pirañas que te eliminan las pieles muertas de los pies.

A continuación os adjunto toda la información que ha sido enviada como nota de prensa a distintos rotativos:

 

COMUNICADO DE PRENSA
El Colegio de Podólogos de Andalucía advierte del peligro de la Ictioterapia, el tratamiento de moda con peces para los pies
Puede transmitir infecciones y enfermedades tan peligrosas
como el VIH y las hepatitis B y C, así como infecciones de la piel como hongos y verrugas
El Colegio Profesional de Podólogos de Andalucía advierte a la población del peligro que conlleva la Ictioterapia, el tratamiento estético “de moda” con peces para los pies, consistente en sumergir los pies en agua caliente a unos 30 – 40º C, con unos peces llamados “Garra Rufa”, que succionan las células muertas de los pies.

Los Podólogos Andaluces quieren concienciar a la población de que aunque los centros que lo aplican cumplan, a priori, con las normas de higiene y seguridad para poder llevar a cabo este tratamiento, el riesgo de propagación de infecciones de la piel como micosis, verrugas plantares así como otras enfermedades contagiosas tales como VIH y las hepatitis B y C es muy alto.
El Colegio de Podólogos de Andalucía también basa su preocupación en estudios realizados por organismos internacionales como el de la Agencia de Protección de la Salud de Reino Unido, la cual alerta a la sociedad de las infecciones y enfermedades que pueden derivarse al ser tratado mediante esta técnica.
Cada vez hay más países que prohíben la práctica de la Ictioterapia; además de Canadá, más de 18 estados americanos han restringidos por ley este procedimiento, mientras que en Alemania se han establecido extensos requerimientos para ofrecer este servicio como pruebas de sangre.
El Presidente del Colegio Profesional de Podólogos de Andalucía, el Sr. Jorge Barnés, comenta “que los podólogos andaluces ya se han encontrado numerosos casos de pacientes que han acudido a sus consultas alertados y preocupados por este tratamiento, por lo que el Colegio Profesional de Podólogos de Andalucía ve necesario y urgente informar y alertar a la población del peligro que conlleva la Ictioterapia“.

 

Para mantenerles informados constantemente de novedades para la salud de los pies, manténgase informado a través de nuestra web.

Reciba un cordial saludo,

Jesús Navas

 

 

 

hoguera

Carrera Popular de San Antón

Escrito por admin el . Posteado en Estudio del pie

Carrera Popular de San Antón

Antes de comenzar con la primera entrada del año me gustaría desearos un Feliz 2012, el cual espero que este cargado de salud y proyectos por culminar.

Como bien sabe las personas mayores y también los deportistas, se acerca una fecha señalada en el calendario el día 17 de enero, San Antón. El día 16, vísperas de la festividad es típico en muchas localidades la celebración de la festividad con hogueras, en otras localidades es común la celebración de una carrera popular. Particularmente, en la localidad de Jaén se combinan las dos modalidades de celebración y se genera un ambiente deportivo encantador.

Con motivo de esta carrera muchos corredores amateur y/o profesionales estarán preparándose para realizar la carrera. Lo mas importante  en este tipo de pruebas es participar, intentar acabar en las mejores condiciones posibles. La verdad que por la distancia de la prueba, no suele ser una prueba muy sacrificada en cuanto a la salud propia del corredor se refiere. Es típico la aparición de sobrecargas, contracturas, alguna rozadura,  etc.

A tenor de esta prueba tan popular, voy aconsejar a los blogueros el entrenamiento de la técnica de carrera con el objetivo de minimizar las lesiones y aumentar el rendimiento deportivo.

Tradicionalmente, hemos hablado de gesto de carrera y nos hemos referido a la carrera en la cual hay 3 fases:

  1. Fase de contacto.
    1. Contacto de talón.
    2. Fase de apoyo medio.
    3. Fase de despegue de antepie.
    4. Fase aérea.

Fase de choque de talón.

El pie experimenta una cierta supinación al acercarse al suelo. Al tomar contacto con éste, el pie está ligeramente por delante de su masa central, para reducir al mínimo el freno y evitar el impulso lineal hacia delante. Su articulación subastragalina juega el papel principal al convertir las fuerzas rotatorias de su extremidad inferior en movimiento hacia delante.

Fase de apoyo medio

En la fracción de segundo que transcurre entre el contacto del pie al pleno en la superficie de la carrera, se flexiona la rodilla, la tibia experimenta una rotación interna, el tobillo realiza una flexión plantar y la articulación subtalar efectúa un movimiento de pronación, produciendo la eversión del talón.

Durante esta fase el pie constituye una estructura no rígida, flexible, perfectamente adaptada al papel que debe desempeñar. La pronación alcanza su punto máximo en este momento, y luego se produce suficiente resupinación para que el pie pase a través de la posición neutral al apoyo intermedio.

Es importante, pues, reducir al mínimo la excesiva pronación si queremos evitar que aumente el riesgo de lesión.

El periodo de apoyo intermedio continúa hasta que se produce la elevación del talón hacia arriba para el despegue. Durante este tiempo, el pie debe pasar de una estructura flexible y móvil a una palanca rígida que aguante de forma adecuada unas cuantas veces su peso corporal. Este cambio no depende tanto de la actuación muscular como del cambio de posición de las articulaciones subastragalina y medio tarsiana del pie, de la forma anatómica de los huesos implicados y de la tensión en los distintos ligamentos.

Fase de despegue de antepie.

La supinación en la articulación subastragalina conforma esta rígida palanca para la supinación
hacia delante. De esta forma, se extiende la articulación de la rodilla, la extremidad inferior efectúa una rotación externa, el calcáneo se invierte, se bloquea la articulación mediotarsiana y el pie se convierte en una palanca rígida. La fuerza de propulsión se traduce en un empuje hacia atrás y hacia abajo, resultado de la combinación de la extensión de carrera (músculos glúteos y tendones de la corva), extensión de la rodilla (cuádriceps) y flexión plantar del tobillo (soleo y gastrocnemio).

El resultado final es una elevación del centro de la masa en cuanto el cuerpo se traslada en el aire. La parte anterior del pie más ancha que la posterior ayuda a conseguir el equilibrio y aumenta asimismo el área de superficie que ha de soportar el peso.
En cuanto el pie se separa del suelo, el movimiento de la extremidad inferior será decelerado por la acción de los tendones de la corva. De forma simultánea, está a punto de producirse el golpe con el pie por parte de la extremidad opuesta. Entonces la pierna que queda atrás reduce su velocidad y la cadera, la rodilla y el tobillo alcanzan su extensión máxima. Es el momento en que esta extremidad inicia el movimiento hacia delante con el balanceo en esta dirección.

Estas tres fases se daban en los corredores fondistas, en los mediofondistas eliminamos la fase de contacto de talón. En los velocistas eliminamos también la fase de apoyo medio y dejamos solo la fase de despegue de antepie, ya que solo contacta el antepie.

Fase aérea

Esta fase parte desde que termina de despegarse el pie del suelo hasta que vuelve a contactar al piso. Esta es una fase de inercia, ya que el miembro viene con fuerza de haber cogido el impulso para propulsarse del suelo, y el objetivo es que suba el máximo para recargar la pierna, descargar gemelos y que vuelva a caer el miembro para que en el trayecto de descenso coja toda la fuerza suficiente y necesaria para que el siguiente paso necesite el mínimo de esfuerzo.

Actualmente, y con el desarrollo de los estudios biomecánicos y/o antropométricos y con la apabullante aparición de keniatas fondistas y/o mediofondistas, se ha estudiado y/o valorado su gesto deportivo y se ha visto que es mas óptimo y mas dinámico que el método tradicional que nos han enseñado o que realmente hemos visto y hemos copiado.

Por lo tanto, y para generaros algún tipo de interés os cito a próximas entradas en las cuales hablaremos de algún método de entrenamiento para optimizar la carrera y minimizar la sobrecarga y/o lesión.

 

Reciban un cordial saludo,

Jesús Navas

Director del Centro de Estudio Integral del Pie

www.centroestudiodelpie.com

¿Dónde estamos?

Avda. Pierre Cibié, 31
23600 Martos (Jaén)

Contacta con nosotros

Si tienes dudas sobre nuestros servicios, tarifas o descuentos especiales llámanos:

  • 953 100 776
  • info@centroestudiodelpie.com